排便少无便意每天吃的很少

 　　用户咨询：最近便秘，我以前偶尔有便秘，排便少无便意每天吃的很少，最近有二十多天了没有便意，每天稍微拉出一小点，肚皮很不舒服，胃口也不好，不知道吃什么有缓解，多少时间能好转?

　　专家回复：虽然现在立秋，还在伏天里面，天气炎热会让消化机能逐渐下降，排便问题似乎也困扰着很多朋友，便秘不光是食欲下降，很多天不排便也会很痛苦。

　　没有便意感和便少可以考虑从调整体内菌群平衡着手来重建消化道内环境，帮助恢复受损的胃肠动力。每天早晚各一袋ZL-Stachyose，因为ZL-Stachyose中所特有的水溶性纤维非常有利于我们胃中食物的消化，膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水份不容易被吸收。另一方面，ZL-Stachyose在大肠内增殖有益菌群，直接吸收纤维中的水份，产生通便作用。周期性服用ZL-Stachyose，对没有便意感及排便不畅便少等常见的问题效果尤佳。

　　偶尔发生便秘的人群，尽量不要吃泻药，可能通便类药物追求的是速效，往往依赖性越来越大，大便越来越痛苦。平时在日常生活中，可多从饮食上调节，可以多吃一些粗粮，富含大量的植物膳食纤维，能改善肠道功能，促进肠道通便，对改善便秘也有很好的帮助作用。