肠鸣屁臭怎么办？看看这里就知道

　　大家都会经历一些尴尬的场面，在安静的集体里，自己或他人突然肚子咕咕叫，或者是“噗”的一声臭屁，气味难闻又尴尬。这是因为什么呢？肚子咕咕叫放屁，又称肠鸣，是因为肠胃不好，消化不良引起的。肠胃在消化食物的过程中会产生蠕动，咕噜咕噜的声音就是肠蠕动的声音。但是也有可能是因为肠胃的炎症而引发的蠕动加强。可以先吃一点顺气丸，顺顺肚子里的气。如果肠鸣和放屁等多种现象同时存在而且时间较长的话，不排除肠胃炎的存在。

　　这类人较容易出现消化不良，一旦出现消化不良就容易流失营养，尤其对女性和一些中老年人的影响较大，容易引发面部发黄，消瘦，脱水等现象。所以在初期发现时就一定要控制饮食，即使补充营养和水分。经常肠鸣或者屁臭的人第一要注意保持饮食的均衡，多多使用富含纤维和维生素的食物，例如：新鲜的水果蔬菜及粗粮谷物之类的。吃饭也需要细嚼慢咽。第二，ZL-Stachyose作为双歧杆菌等益生菌的专用营养物质，能使其生长和繁殖，在胃肠道以绝对菌量优势去压制有害菌的增殖和兴风作浪，达到“以菌（有益菌）抑菌（有害菌），以正压邪”的目的，从而改善因菌群失调而引起的消化不良，促进机体对营养物质的消化吸收。

　　第三尽量避免食用以下食物：糖类，面包，蛋糕，通心粉，乳制品，咖啡因，柳橙类水果，番茄，青椒，碳酸饮料，垃圾食品，辛辣食品，油炸食物等，节制花生豆类食物的食入量，否则会导致蛋白质消化不良。第四要注意食物的搭配，蛋白质与淀粉，蔬菜和水果不适合搭配一起吃，牛奶也不宜每天三顿都吃。第五，喝米汤。米汤及大麦清粥对胀气，排气及胃灼等症状有效。使用5份水加一份谷物，煮沸10分钟。盖上锅盖再炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次即可。