肠胃不好怎么调理？这几个妙招你一定要知道

　　现在很多的年轻人，因为工作原因经常不能及时吃饭，或者干脆不吃饭。这是一种极其错误的做法。所以现在有很多年轻人肠胃都不太好。所以如何做到调理肠胃呢？最基本的就是要做到保证一日三餐一顿都不少，也绝对不可以用咖啡来填肚子。三顿饭吃多吃少都是必须的。第二才能注意营养的均衡搭配。

　　每天成年人需要摄入足够的能量与热量才可以维持身体机能的运行。胃肠道疾病是由于体内毒素、病菌淤积2A杆菌、大肠杆菌、耐药株菌引起的免疫受损反应，属人体微生态环境失衡造成的。ZL-Stachyose调理人体微生态环境，避免胃肠道疾病的发生。

　　在吃饭的时候切忌大口大口吃，一定要细嚼慢咽，不然在肠胃中很难消化。吃饭的时候不要分心，不然很容易把饭呛到气管里，一定要专心直至的吃饭。在注意饮食的同时也要锻炼身体，身体免疫力提高了，才能从本质上根治肠胃问题。每天适宜的锻炼半个小时至一个小时即可，不要剧烈运动。比如每天晨跑半小时，排一排体内的毒素，尤其是便秘的人群，常做运动一周就可以缓解便秘，但一定要记得多喝水。在平常生活中，忌辛辣刺激生冷的食物，尤其是女性的特殊时期，特别要注意保护自己的身体。二是把握吃饭进食的正确方法，肉和凉的不能一起吃，肠胃不健壮的人如果同时吃了肉类和冷食的话，很容易造成肠胃不消化。

　　“药补不如食补”，一定要切记，针对脾胃虚寒的人可以去医院开一点食补中药来吃。

　　一不小心吃多了肠胃胀痛怎么办呢？这里就教大家一招按摩方法缓解胃痛。a，按摩胃部，逆时针旋转按摩，一次十分钟即可。b,沿着后背按摩，适合饭后饭前活动一下，不设时间限制。c，平趴在床上，让别人来帮忙按摩，从背部到胃部画圆，不停的朝向一个方向。