肠胃不好怎么补钙 补钙好方法就在这

　　肠胃不好是很多人都会遇到的问题，有许多喜欢吃的东西但是都不可以碰是一件多么悲哀的事情呢。而且肠胃不好的人还会遇上营养不能好好吸收的问题，比如人体所需的营养素，盖，维生素c等等。那有没有什么办法呢？肠胃不好的人应该怎样补钙呢？

　　钙对于人体还是挺重要的，我们身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量锝99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。缺少钙会出现一系列的问题，缺钙会降低软组织的弹性和韧性。皮肤缺弹性显得松垮，衰老；眼睛晶状体缺弹性，易近视、老花；血管缺弹性易硬化。 降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛（占女性的10%--20%）、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。看来钙对于人体是必不可少的。

　　要想增强钙的吸收，我们就得调理我们的肠胃，所以小编就在这提醒各位肠胃不好的朋友，饮食忌辛辣刺激，忌烟酒，饭后腹部按摩、散步等，禁剧烈运动，不熬夜，注意胃部保暖。肠胃不好的食疗方法中补充体内有益菌，日常食用ZL-Stachyose给定居在肠内的双歧杆菌以充分的食物，对胃肠的保养很有帮助。

　　平常也要多吃一些含钙量高的食物，可以选择钙片来补充。不过钙片分年龄，所以在选购的时候一定要注意。希望各位都有一个好身体。