高温湿热肠胃养护饮食有哪些 高温湿热保养胃肠有禁忌

　　高温湿热马上就要来到，在这个节气里面，是农民伯伯将要忙碌和收获的季节。在我记忆中最深的是这个时候有很多东西可以吃的，比如杏、小毛桃，桑葚，还有一种吃的就是新鲜的麦穗啦，摘一个麦穗放在手里搓，手里就有一小把的麦粒了，放在嘴里咀嚼那就一个香甜，此刻仿佛闻到了麦香，哈哈，跑题了。今天小编要和大家聊聊的是夏至肠胃养护饮食有哪些?高温湿热保养胃肠有禁忌，有哪些禁忌您知道吗?

　　真正到了酷夏以后，此阶段的主要天气特点是高温高湿多雨，因此，要注意防暑降温是第一个原则。当然家里的食物、衣物都要注意防潮、防霉。这个期间，中考、高考将至，家长要合理安排好考生的饮食。那么先来谈谈夏至的肠胃养护饮食的原则：食物多样，清淡为主。经常吃一些赤小豆、薏苡仁、绿豆等小杂粮，这个季节水果蔬菜逐渐上市，建议多吃选择应季的蔬菜水果，比如西瓜，香瓜，各类的瓜果。

　　一、足量喝水，少喝饮料。

　　夏天出汗较多，容易导致体内缺水，出现头昏、头疼等症状，影响消化能力，所以，一定要喝足水，最好是白开水，少喝饮料。

　　二、清淡饮食，少吃油腻。

　　天气也逐渐变热，加上生活节奏快、压力大，人们往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，要不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

　　三、不靠咖啡、茶“提神”。

　　有些朋友为了提神不瞌睡，一到下午就喝大量的咖啡、喝茶。咖啡、茶中含有咖啡因，有一定的提神作用。但每个人对咖啡因的敏感性不一样，特别敏感的人，喝点茶或咖啡就入睡困难。不敏感的人，即使喝上一大杯咖啡也提不起神来。累了、困了，是大脑和身体的自然反应，提醒应该休息了。另外胃肠不好的人，喝咖啡或者是浓茶的话，更会加重对胃肠的负担，对粘膜造成伤害的。小编温馨提醒您，如果有胃肠不好家里可以备一些ZL-Stachyose，据说水苏糖对养护胃肠非常不错。

　　四、劳逸结合，充足睡眠。

　　如果晚上睡觉晚休息不好白天就会感到头昏脑胀，就是由于脑血管极度扩张的缘故。另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。不要搞疲劳战术，劳逸结合。每天抽出一点时间活动、锻炼，不仅可以缓解疲劳、还有益于健康，对消化能力的正常运转也非常有帮助的。

　　最后来谈谈高温湿热的天气下，有什么饮食忌讳呢?夏天人们的胃口食欲都会有下降，所以做饭一定要少油、少盐、清淡为主，少用油炸、煎的方式，多用炖、煮、蒸的方式。其实小编挺怕过夏天的，感觉天热了不停的出汗，特别的讨厌，还有一个原因别人夏天可能会吃的少，但是我到了夏天就可能会吃的多，感觉反而胃口好了呢，酷夏苦夏，不管你对夏天有什么样的定义，夏天还是如约而至!