夏至后如何清热降火 4类食物如同导火索千万别引爆
今天是夏至，夏至可不是说夏天来了，其实是真正的热天该来了。过了夏至就会该过伏天了。想到那种真正的蒸笼天，小编我瞬间汗了。夏至以后是一年之中阳气最旺盛的季节，防上火是此阶段的保健养生的关键时期。今天小编就来和大家一起聊聊夏至以后如何清热降火，推荐给您夏至节后的饮食原则。
夏天上火的表现为头晕、头痛、食欲不振、喉咙肿痛、牙龈肿痛、全身无力等，所以防火最重要是避开哪些食物，以下的食物有可能是夏天的导火索，您可千万别引爆它们。
一、热性调料
夏天气温高，做菜时就要少用到热性调料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，就好比五香粉或者十三香吃多了就会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿感染疾病症。如果出现便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，就要赶紧降火了。还有像口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等患慢性病者不能食用热性调料，会导致病情加重。因此，夏至过后饮食不宜多用热性调料。
二、油腻肉类
夏天的气温超过35℃时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时如果还多吃肉，你的脾气会更坏的。因为肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。其次，肉中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。过多摄入肉类可使血管硬化，进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。因此，夏至过后饮食不宜油腻肉类过多。
三、坚果零食
我所指的坚果零食如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。天热为什么不让吃那么多坚果呢?因为坚果含有的热量非常高，50克瓜子仁中所含的热量相当于一大碗米饭。对于一般人来说，坚果具有使体内生热的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。因此，夏至过后，零食少吃坚果要适量。
四、热性水果
天热的时候是水果正值丰富的季节，但是一些热性的水果可是要避免的，比如荔枝、桂圆、杏等温热性水果，容易引起虚火上亢。荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热性水果。而且，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。除了荔枝和桂圆以外，桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏也属温热性水果。因此，夏至过后，清热降火千万别过量吃热性水果。
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以上就是小编今天给您带来的夏至节后的饮食原则，您一定要在平时的饮食中避免。保持清凉还需要一颗淡定的心，不能小事发脾气，大事暴躁，这恐怕才是天热的养生之道。
