吃的多排的少食物都去哪儿了？夏天有内火大便不畅有妙招

　　刚刚接完一个17分钟的关于便秘的咨询电话，就想到这个题目来写一篇关于吃的多排的少食物都去哪儿了的文章。咨询的朋友说是一到夏天就发生便秘，而且每天吃的东西非常的多，拉的就一点点，真的像个貔貅一样，光吃不拉了。其他的三个季节还都正常，在这10几分钟的沟通里面，她叙述的关于便秘的痛苦，及寻求根治便秘的心酸之路就占用一大部分的时间。再次印证了，不要小瞧了便秘对人体的影响，最起码会影响您生活的质量。今天小编来告诉您夏天有内火大便不畅有妙招，好好坚持就可以解决便秘的困扰。

　　一、无论何时何季节，每天喝8杯热开水

　　每天喝8杯热开水，这样既可以保持体内新陈代谢的稳定，还是减少便秘发生的最佳选择哦!本来天热就容易上火，而且很多人夏天经常吹冷气，吃冰的东西，内外夹攻，胃肠怎么受得了，就很容易出现便秘等蠕动功能障碍。这时候喝热水就是一种均衡的消化剂。夏天喝热水不仅能够刺激肠胃蠕动，也能促进肾脏肝脏等器官的活动，加快体内物质的消耗，绝对是解决内火消灭便秘的好办法。

　　二、无论凉菜，热菜可以适量放一些芝麻

　　芝麻不仅非常健康，它还含有一种能加快燃脂和消除便秘的不饱和脂肪酸，芝麻能保护你的肝脏功能，防止宿便毒素和其他化学物质对肝细胞的危害。而肝脏功能直接影响着排毒系统，所以，多吃芝麻对润肠有很大的帮助。烹调食物的时候加入一些芝麻除了可以让菜肴更加美味，还是加快通便的一个好方法哦!当然夏天拌凉菜的机会多，除了芝麻香油或者芝麻酱，都可以多吃，是有去内火通便的效果。

　　三、喝不了白开水，就坚持喝绿茶

　　当你吃的油腻或者不爱消化的时候，饭后喝一杯绿茶就是一种非常有效的促进消化解油腻的好方法。因为绿茶有助促进肠胃的蠕动，对减少肠道内的多余毒素有很大的帮助。另外，绿茶所含的儿茶素有助加快新陈代谢和脂肪燃烧，是促进肠道及时排出大便的佳品。

　　四、常年多吃大蒜

　　别我一提大蒜，你就先想到口气的困扰。凡事都有两面性的，你要知道大蒜是埋在土里的青霉素，最好的天然消炎食物的时候，你还会排斥大蒜吗?大蒜是辛辣而健康的食材。它能刺激肝脏的解毒酵素，帮助你排出体内多余的代谢物，对清肠润肠有很大的帮助。作为资深的洛阳人，夏季的蒜面条一直是大爱，并不是一定让你每餐生吃大蒜，你可以在烹饪的时候加入适量的大蒜，除了能让食物更加美味之外，还能帮助消除肠道炎症，促进肠道蠕动排便呢!

　　五、应季水果要多吃

　　夏天可是水果大量上市的好季节，西瓜，香瓜，各种瓜果，水果里含有丰富的膳食纤维和维生素C，不仅能增加饱腹感和增加大便的湿度水分，还是促进肠胃蠕动的理想排毒食品。含有独特果酸的柠檬、橘子和酸橙都是维生素c的最佳来源。饭前一小时前吃点水果，它们所含的大量纤维素除了可以达到饱腹增加肠道内容物让肠道及时传达便意，还能帮助你消除便秘，达到下火和促进大便通畅的效果。

　　六、早晚各一袋ZL-Stachyose

　　ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子——ZL-Stachyose使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康。

　　夏天炎炎，不要有内火，就不要生气发脾气，以上可是小编精心组织以上关于夏季有内火大便不畅的妙招，希望帮助到那些苦苦寻求便秘而无果的朋友们。