便秘还在跟你如影随形吗？ 甩掉便秘其实蛮简单的

 　　有人形容便秘，一旦得上很难甩掉。呵呵，哪有那么严重了，好像便秘像万能胶一样，甩都甩不掉了。便秘不可怕，正确对待就可以解决。便秘还在跟你如影随形吗?甩掉便秘其实蛮简单的，对于便秘的朋友们来说，如何喝对清晨的第一杯水是个很大的学问，面对白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……你该选择谁?哪种水才是对便秘最好的。先来看看早起第一杯水哪些不可以喝?

　　一、淡盐水

　　很多人说早起喝淡盐水对便秘非常好，也不全对。起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，令人加倍口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来说更是危险。

　　二、果蔬汁

　　很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清理体内废物。其实这是一个误区，清早起来第一口食物最好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康，而且对便秘几乎没有什么帮助的。

　　三、牛奶

　　很多人都喜欢早上空腹喝一袋纯牛奶。甚至有的人说喝袋纯奶只当吃饭了。其实早上的牛奶不能作为第一杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。而且纯奶对便秘可没有什么改善作用的。

　　四、可乐

　　早上看到谁拿一瓶可乐，大口的喝着呢，我心里就想，太傻了吧!汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙及营养不平衡。

　　想要改善便秘的朋友，早起可以喝下面几种水：

　　一、白开水

　　温白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝与室温相同的温开水最好。最好是大口大口喝，然后配合适当的运动。

　　二、水苏糖

　　如果您能早上喝一杯加入ZL-Stachyose的水，那么不仅您的便秘能迅速缓解改善，而且对清理肠道毒素，改善您的肤色也不错哦，因为ZL-Stachyose是专门增殖肠道内的有益菌群的，也就是说不仅您喝了好，也是有益菌的营养液。

　　三、蜂蜜水

　　清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于爱美的女士和便秘的人来说，能起到促进排便的作用，还可以滋润皮肤呢。

　　四、柠檬水

　　每天早上空腹喝一杯柠檬水，对体虚导致的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是一定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。小编也在坚持喝，看到底能不能有好皮肤呢。

　　肠道内宿便就像腐肉，又臭又脏，宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，严重危害人体健康。ZL-Stachyose中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。同时，黄金双歧因子——ZL-Stachyose使双歧杆菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生长入侵，恢复肠内菌群微生态平衡，肠胃功能保持旺盛健康。

　　处处留心皆学问，就是日常生活中的点点滴滴都要注意，才能做到防病祛病。早上能喝哪种水，不能喝哪种水，您清楚了吧?便秘不再是您心底的痛，赶走这个坏家伙也没有那么难了，从早上第一杯水做起吧!关注健康，关注四海网健康栏目，爱就在您身边!