怎样把肠道内的宿便完全排干净？吃什么食物让宿便排光光

 　　以前有过几篇文章专门介绍过体内到底有没有宿便，宿便的种种危害等等。今天小编就来详细的和大家聊聊关于怎样把肠道内的宿便完全排干净?吃什么食物让宿便排光光的话题。

　　1、魔芋豆腐

　　肠轻盈“正能量”就是魔芋豆腐，这个魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物宿便，有效地让肠道处在良性的活动状态。

　　2、花生

　　花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。不是油炸花生，是水煮花生哦，既吃得安全、便于吸收，也是白领女性排出宿便，为小腹“瘦身”的最佳选择。

　　3、糙米

　　有位营养师朋友就常常给我推荐让我吃糙米饭，他说糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道内的宿便垃圾排出，还能预防便秘和肠癌。

　　4、苹果

　　国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway!” 苹果对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，每天一个苹果真的能保证肠道循环正常运转。请一定带皮吃苹果哦!

　　5、黑木耳

　　黑木耳也是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

　　6、猪血

　　猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。每天1小碗猪血制品，可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。

　　7、ZL-Stachyose

　　肠道内如果菌群失衡，有害菌占到数量多，那么您的肠道就会蠕动慢，有腹胀，不停的产气。所以想要彻底的清除宿便，还要记得给肠道内的有益菌群补充营养，及时的服用ZL-Stachyose就可以了，它是体内有益菌的营养液，肠道补充ZL-Stachyose，迅速充满活力运动起来，排出宿便毒素，真正的让人一身轻松!

　　8、芹菜

　　芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏!相信你会在短时间内爱上它!

　　当文字投入一种情绪时，必先是感动了自己。一念花开，一念花落。文章的最后分享给大家一段话，希望看到这段话的您，和我有一样的感动。温暖的阳光，透过窗照射在屋内的一个角落。淡淡的花香、蓝蓝的天、还有叽叽喳喳的小鸟叫不停…太阳映红着一朵朵霞光云彩。轻轻的闭上眼睛，呼吸着清新光鲜的空气，尽情享受人间的美。放下那些追逐，淡看流年烟火，细品静好人生。

　　上面就是小编精心给您奉献的关于宿便的前生后世，如果体内存在有宿便，一定要及时清除，肠清人轻松，清理体内宿便刻不容缓哦!关注四海网健康栏目，关注您的健康，我是四海网小编，我在这里等您!