冬天晚上睡不踏实怎么调理？ 睡不踏实是哪里的问题

 　　冬天的天气晚上黑的早，睡眠的时间相对其他的季节要长。但是夜虽然长了，可是有没有人好像睡觉却不踏实了。刚刚还和好朋友聊了好久，发现她和我是一样的毛病，有时晚上睡觉特别不踏实，或者是根本睡不着，不知道跟冬天屋里暖气有没有关系，我也在关注暖气屋子睡不踏实怎么调理?她和我一样都是睡不踏实到底是哪里的问题?

　　探讨一下睡不踏实的原因，比如是否太累了，是否有工作的压力或者是生活的压力，或者是思虑过多没有完全放下。很多人都在强调，要想睡觉先要睡心，只有拥有一颗平常稳定的心情，才能躺下就能睡着。都说没心没肺神经大条的人才会倒头就能进入梦乡，这样也是不无道理的。睡不踏实的人先要考虑一下是否最近有心烦，或者是情绪波动过大呢?

　　其次就要追溯一下睡前的准备工作，比如一定要刷牙洗脸，最好是能泡泡脚，不仅促进血液循环，足部的穴位也比较多，新陈代谢的加快也可以到达助眠的效果。我近段时间的睡眠质量就比前段要好很多了，因为我参加了晚上大概一个小时的健身操，感觉活动量的增加会让身体稍稍的显得疲惫，所以可能躺下就感觉到床的舒适，比以前不运动的时候会好很多的。

　　如果是胃肠不舒服，，也会影响睡眠质量的，比如有个朋友就曾经说，天天睡前要先听一会肚子咕噜咕噜叫，或者先要按摩一会胀气才能睡觉，这就是有消化道的问题了，不能太大意了，平时可以用用ZL-Stachyose来修复一下胃肠功能也不错的，非常安全。还要提醒，晚上好的睡眠也不要吃的太饱，增加消化道的负担，另外也影响睡眠的质量。

　　如果是开暖气的原因，太热肯定会出汗，人也会热醒，睡眠质量就不会太高，所以可以在室内放个加湿器，保持空气的湿润不干燥，另外白天或者临睡前开窗换一换空气也是可以的。有暖气的屋子被子就不必太厚了，最主要还是以舒适为主。想睡觉先睡心，所以睡前一定不要胡思乱想才能尽快入睡。