陈妍希减肥4个月没吃盐 不吃盐到底能不能减肥？(2)

　　若想健康减肥则需要做好以下两大方面：

　　1、合理控制饮食

　　合理控制饮食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐，不要吃高热量食物，不要吃油炸类食物，降低热量的摄入量，一个人每天少摄取800大卡的热量，可在六个星期内减少10磅体重。此外还可以多饮用酸奶和蜂蜜，都是润肠通便的佳品，肥胖者多便秘，改善了其消化系统对减肥有极佳效果。

　　2、科学的体育锻炼

　　想要减肥最有效的方法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。

　　3、健康的生活习惯

　　尽量早睡早起，保证好睡眠质量;保持良好的精神状态，放松身心;少吃宵夜、少吃剩菜剩饭;坚持每天运动(如慢跑、健身操等)。