如何预防春季女人便秘 女人便秘吃什么好

　　很多女性朋友都有严重便秘问题，生活被便民搞的乱七八糟。如何预防女人便秘呢?专家介绍说，如何预防女人便秘，女性便秘患者由于体内的毒素无法正常的排出，往往会出现黄褐斑、口臭、腹胀等情况，让人特别苦恼。如何预防女人便秘为此，专家在这里为大家推荐几种预防便秘的方法，希望您能有所受益。

　　便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。女性便秘的ZL方法如下：

　　方法一、饮食预防便秘

　　因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。专家说首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

　　方法二、养成良好的排便习惯

　　家说每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。

　　方法三、中药同米煮粥吃来预防便秘

　　1.红薯粥，将红薯半斤洗净连皮切成小块，与粳米2-3两，加水适量煮粥，待粥成时，加白糖适量再煮二、三沸即可。

　　2.富含水溶性纤维的ZL-Stachyose，补充人体膳食纤维摄入不足，ZL-Stachyose可以有效润肠通便，清理肠道毒素垃圾，清除宿便，尤其适用于女性便秘的ZL。

　　3、紫苏麻仁粥，取紫苏子、麻子仁各10-15克，捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，再用粳米2两煮为稀粥食用。

　　女性朋友们还在为便秘而烦恼吗?专家告诉您的这几个女性便秘的ZL方法，应该对您有所帮助吧。