清明前后哪些饮食最养胃 春季你怎么饮食胃最喜欢
在我平时的咨询工作中，有很多朋友咨询关于养胃，或者胃不好有什么样的饮食最养胃。这些朋友可能有的是已经有胃炎或者消化不好，有的是为了家人或者自己保养，防止胃部的疾病。清明时节雨纷纷，春天养胃也是大家比较关心的话题，今天小编来和大家聊聊清明前后哪些饮食最养胃?春季你怎么饮食胃最喜欢。
到底春天什么样的饮食胃最喜爱呢?下面小编给您详细的说来，春天阳气上亢，看看什么样的饮食胃最喜欢呢?
一、保持食物温热，既不过凉也不过烫
其实关于饮食温热的原则适合四季，哪怕是最热的夏天，还是要少吃生冷过凉的饮食，因为胃壁肌肉的特点之一就是对温度特别敏感，冷热变化都会对胃造成很大的刺激。胃不好的朋友平时吃饭一定要把握好温度，温热最适合，也就是口腔下咽的最舒适温度即可。
尤其冰箱取出的饭菜一定要充分加热再食，不仅是从微生物与亚硝酸盐的角度需要考虑，单单寒凉这一点就不能不加热后再食用。过烫食物也不适宜吃，因为食管粘膜上皮细胞能耐受的温度是50-60度，温度过高，容易造成对上皮细胞的损伤，久而久之诱发慢性炎症或溃疡，甚至食道癌。而与食管紧密相连的就是胃，间接产生对胃的影响。
二、任何的菜式都要少盐少油
养胃一定要清淡，清淡的原则就是少盐少油。即便在外就餐也请尽量点少油清淡的菜品，例如凉拌木耳、蔬菜沙拉、清炒菜、清蒸鱼、清淡的粥或汤都是不错的选择，而尽量不要点油腻的烧茄子、地三鲜、干煸豆角、红烧肉等。
如果摄入了酱油、味精、咸菜等要减少食盐的摄入，每人每天盐的总摄入量不要超过6克，也就是一啤酒盖那么多，油不要超过2-30克，同理如果摄入了很多坚果、动物肉等油脂含量高的食物要减少食用油的摄入量。
三、非辛辣刺激，包括喝酒要限量
如果是已经有了慢性胃肠炎的用户，估计以后基本是远离了辣椒、花椒、大蒜等刺激性食物，尤其不要空腹吃。但是并不是一点也不能吃，因为这些辛辣食物的物质基础是有机硫化物，会直接造成对胃黏膜细胞的刺激。另外提醒男性朋友们，喝酒要限量，因为胃是酒精吸收的主要器官，喝酒过量直接伤到胃黏膜的。如果已经有胃炎或者胃溃疡的朋友，那么平时可以服用ZL-Stachyose来修复胃肠，ZL-Stachyose可以帮助恢复胃肠动力，修复受损的胃肠粘膜。对各种原因引起的胃胀胃痛有很不错的效果。
四、胃喜欢您吃饭细嚼慢咽
曾经听到过一篇文章上面写道，一口饭最好要嚼20口到30口，想想我自己也没有做到，常常是狼吞虎咽还差不多。简单的道理，如果口腔内已经慢慢消化了，到了胃里也会减少胃部蠕动的工作量。细嚼慢咽好处多多，因为唾液中的溶菌酶对于进入的食物起到很好的杀菌作用，减少有害菌引起的胃肠感染。另外细嚼慢咽还可以控制食量，不至于短时间内摄入过多，引起肥胖。所以想养胃一定要培养自己细嚼慢咽的吃饭方式。
以上就是小编给您带来的关于清明前后哪些饮食最养胃?春季你怎么饮食胃最喜欢的全部内容了。小编提醒：为了您的身体健康之大计，请尽量根据胃的喜好去做饭，并选择胃最喜欢的方式去吃饭。
