提前保养肠道天热就不会腹泻 夏季腹泻不找你

　　马上进入天热，包括婴幼儿一到夏季，也很容易引起腹泻。可能跟夏季气温高、湿度大有一定的关系。天气闷热潮湿时更有利于细菌病毒的滋生，腹泻的人群会急剧增多。也可能跟天热人体消耗大，免疫力相对较弱，很容易导致腹泻的发生。今天小编来跟您聊的话题就是提前保养肠道天热就不会腹泻，夏季腹泻不找你。

　　因为目前世界上还没有腹泻疫苗，无法根除传染源，所以加强卫生保健对于预防腹泻尤为重要。预防腹泻要牢记下面的三件事。

　　一、勤洗手

　　一拉肚子，大家都会先想到会不会是食物的因素，会不会是吃了不干净的东西，其实比变质的食物更容易造成腹泻的就是双手的不干净，你看不见的致病微生物很多情况下是附着在手上，通过进食过程进入胃肠道，从而导致腹泻。平时在人的手上，每平方厘米有2万～10万个细菌，这些沙门氏菌、致病性大肠杆菌和轮状病毒等细菌和病毒会导致消化道感染、皮肤感染、眼部感染、病毒性感冒。而感染性腹泻则会导致发热、腹痛、乏力、食欲低下等症状，严重的患者还会出现脱水、酸中毒等并发症，不但影响工作、学习和生活，甚至会危及生命。所以，想要预防夏季腹泻，一定要餐前勤洗手，杜绝病从口入。

　　二、腹部受凉

　　炎炎夏日，很多人喜欢呆在空调房内或开着空调睡觉，其实这样更容易让腹部受凉，致使肠蠕动加快，出现腹泻、腹痛现象。所以，夏季对腹部的保暖也很重要，空调温度不要太低、睡眠时尽量关闭空调。尤其是女性和儿童更应该注意腹部、脚底和臀部的保暖，不随意坐在冰凉的地面上、不坐冰垫、晚上适当增加衣物。夏季的前半夜较热，一般很难盖得住被子，但到了后半夜，温度会有所下降，这就很容易导致腹部受凉造成腹泻，所以晚上睡觉时最好还是盖上一床薄被。

　　三、口不择食

　　随着天气转热，对小孩子来说，又可以吃雪糕了。对大人来讲，冷饮、凉啤酒等越来越受到人们的青睐，无论外出还是在家，喝上一杯冰凉的冷饮来提神消暑，再吃上一顿美味的饭菜，似乎是人生的享受，不过冷热同吃很容易在满足口腹之后产生不良反应，造成拉肚子。腹泻有三分之一是“口不择食”造成的，其中冷饮和热的食物混食引起的腹泻，占了绝大多数。夏季预防腹泻除了要注意防止食物变质引起食物中毒外，还要注意因为饮食搭配不当造成胃肠道吸收障碍引起的非感染性腹泻。这是因为，温度的骤然变化会造成胃肠黏膜不同程度的损伤。

　　温馨提醒：气温较高的夏季，人体免疫机能也会有所下降，此时如果吃了过量的冷食则会伤及脾胃，导致食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降。一些人在夏天喜欢喝冷饮或者过量喝啤酒，而过量的冷饮和啤酒容易冲淡胃液，降低胃肠的抵抗力，也容易引起腹泻的发生。

　　另外，还需要注意的是：如果出现腹泻使用抗生素要指征明确，不要长期、随意乱服抗生素等药物。认识抗生素相关性肠炎的表现———腹泻、便血，甚至大便中出现膜状物。发现异常后应及时就医。另外如果经常出现夏季腹泻的朋友平时补充一些可以增殖肠道有益菌群的微生态制剂，如ZL-Stachyose对预防腹泻效果极佳。服用ZL-Stachyose后可直达肠道促进肠道内益生菌的繁殖，恢复胃肠道微生态平衡，打造出健康的肠胃。

　　其实只要注意，很多人的腹泻都可以预防的，也可以不用吃药的。如很多人贪凉吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列症状。此时，可以用温水泡脚的方法祛除寒邪和暑湿。泡脚水的温度以40℃为宜，每次泡20～30分钟。您的健康，我很在意，关注四海网养生频道，关注您的健康，更多的健康资讯为您奉上!