不吃早餐有哪些坏处？不吃早餐的四大危害

　　3、反应迟钝

　　没有吃早餐就有可能会产生低血糖的症状，脑供血不足，人会比较没精神，无精打采的，反应也会比较迟钝，会影响接下来上课或者上班的效率，而对于正处于发育的青少年而言，严重的还有可能会影响智力发育。

　　4、有可能导致肥胖

　　有的人认为不吃早餐应该会瘦，实际上不一定是这样，因为不吃早餐则有可能导致在午餐阶段摄入更多的食物，由于不吃早餐产生了饥饿感，就会对于高脂肪高热量的食物产生需求，导致午餐食用过多，因此到时候不瘦反而有可能会变胖。

　　所以不管是什么情况下，早餐是一定要食用的，一日三餐最好都要按时，形成规律，在保证食用早餐的基础下，则要注意食用健康有营养的早餐，而有营养的早餐要包含有优质蛋白质，碳水化合物，维生素，膳食纤维，矿物质和少量的脂肪，毕竟早餐和前一天晚餐之间的时间间隔那么长，所以早餐一定要吃饱，这样接下来的一天才会比较有精神，对于上课或者工作而言相对的也会比较有效率。