经期真的能减肥吗 三种经期减肥小窍门推荐

经期真的能减肥吗 三种经期减肥小窍门推荐

 　　四海网：专家称女性在经期是可以减肥的，不过经期减肥法，基本上，没有需要禁止参加体育活动，只要不是重要的经痛、血量太多或功效性子宫出血，就才能在月经期参加适当的体育活动，下面我们来看三种经期减肥小窍门推荐吧。

　　一.正常饮食切勿节食

　　生活中很多女性表示月经期间节食会更容易瘦下来，但实际上女性在月经期间体质非常虚弱，如果这个时候再采取节食减肥的方法会使得身体得不到有效的营养补充，不仅会出现营养不良的情况，甚至会导致贫血等严重后果的出现，这个期间节食减肥效果是非常不好的，因此要想身体健康，减肥效果更好，就一定要注意了月经期间要做好充足的营养补充。

　　二.进行柔和的伸展运动

　　我们知道月经期间是不建议剧烈运动的，同时比较激烈的减肥操或者有氧运动也最好不要做，但是月经期间怎么样才能更好地减肥瘦身呢，这个时候建议女性选择一些比较柔和的伸展运动，例如经期瑜伽等效果都是非常不错的，不仅能够促进血液循环，促进经血排出，同时也能够使身体保持活动状态，对于减轻月经期间的身体负担是非常有帮助的。

　　三.科学的饮食调理

　　月经期间虽然不建议节食减肥，但是大家可以多吃既能够瘦身减脂，又能够补充身体营养的食物，这样子对减肥是非常有帮助的。我们知道月经期女性会大量的失血，这个时候多吃点补血补铁的食物，例如菠菜等都是非常不错的。