早上练瑜伽好吗 早上练瑜伽好处汇总

早上练瑜伽好吗 早上练瑜伽好处汇总

　　四海网：瑜伽这几年备受推崇，成了都市人群中休闲健身的人们项目，练习瑜伽也分时间段哦，那么早上练瑜伽好吗？下面一起来看看吧。

　　早上空腹练瑜伽的好处

　　第一步：唤醒肌肉

　　做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。

　　呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。

　　对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。

　　对精神的好处：可以获得平静安宁的精神状态。

　　第二步：增加警觉

　　平躺在床上，把双腿并拢起来，胳膊伸至两边，屈起右腿，膝盖置于左腿上。转动头部，注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。对精神的好处：活神经系统，提高警觉性。