牛油果红枣能一起吃吗?有哪些营养?
牛油果属于热带水果,它含有很多种矿物质、维生素、脂肪、蛋白质,经常吃一些牛油果对自己的健康是有好处的。红枣的营养价值也是很丰富的,红枣有大量的纤维素、蛋白质、维生素c等等,这两种食物放在一起吃可以吗?
可以一起吃。 牛油果中含有大量的蛋白质、脂肪酸,还含有多种维生素及钙、铁、锌、钾等矿物质,是营养价值很高的一种水果,而红枣味道甘甜,含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、矿物质等,是调理身体的佳品,两者所含成分不冲突,可以一起食用。
牛油果和红枣一起吃的好处:
促进消化 牛油果中含有大量的蛋白质、脂肪,并且味道平淡,而红枣中富含膳食纤维、糖类、有机酸等,两者一起食用,既能改善口感,又可以促进消化,有利于营养物质的吸收。 美容养颜 牛油果中含有丰富的维生素E、维生素A等,红枣中含有的大量的维生素C,而维生素E、维生素C有抗氧化的作用,可以使皮肤黑色素沉着减少,牛油果和红枣一起食用不仅能补充多种营养,还有美容养颜的功效,经常食用能使皮肤更加白皙细腻。
牛油果和红枣吃多少合适
推荐用量:牛油果100克,红枣50克。 牛油果中富含蛋白质、脂肪,每100克牛油果含热量160千卡,属于热量较高的食物,吃多了不仅容易引起肠胃不适,还可能会导致长胖,而红枣中含有大量的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等,过量食用可能会出现腹胀现象,若两者一起食用,可以参考上述推荐用量。
哪些人不宜喝牛油果红枣汁
腹泻患者 牛油果红枣汁中含有大量的水分、膳食纤维,可以推动肠道的蠕动,有促进排便的作用,因此腹泻患者不宜食用,以免加重身体不适。 胃溃疡患者 牛油果红枣汁清香甘甜,含有果糖、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、柠檬酸等物质,食用后可以增加胃液的分泌,因此,胃溃疡患者不宜食用,以免加重病情。