吃苦笋有什么好处？苦笋的营养价值和功效作用

　　苦笋也叫甘笋、凉笋，口感清脆味苦，但是回味起来有余甜滑口。时值春末正是苦笋上市的季节，苦笋不仅是食材也是药材，具有非常好的药用价值，多吃苦笋对于身体有具有很好的保健作用。那么苦笋都有哪些营养价值？吃苦笋有什么好处？本篇文章小编就为大家带来了苦笋的功效作用，一起来了解一下吧。

　　竹笋营养价值介绍

　　竹笋，在中国自古被当作“菜中珍品”。在营养上，过去有不少人认为，竹笋味道虽然鲜美，但是没有什么营养，有的甚至认为“吃一餐笋要刮三天油”。这种认识是不准确的。其实，竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9. 79g、蛋白质3. 28g、碳水化合物4. 47g、纤维素0. 9g、脂肪0. 13g、钙22mg、磷56mg、铁0. 1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多;而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。