膳食纤维含量高的水果有哪些 膳食纤维含量高水果大全

膳食纤维含量高的水果有哪些 膳食纤维含量高水果大全

　　四海网：现在人们工作压力大，饮食不规律都会导致身体素质差，这时候补充膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，还能补充维生素调节血糖，那么膳食纤维含量高的水果有哪些？一起来看看吧。

　　膳食纤维含量最高的水果有哪些

　　膳食纤维含量最高的水果有：1、酸枣，2、梨，3、红玉苹果，4、椰子肉，5、桑葚，6、橄榄，7、冬枣，8、人参果，9、芭蕉，10、大山楂，其中排名第一的酸枣膳食纤维含量远超例子，是非常适合补充膳食纤维的水果了。不过枣子不宜多吃。

　　排在第一位和第七位的酸枣和冬枣，膳食纤维含量都名列前茅，且还含有大量的胡萝卜素、核黄素、维生素C、硫胺素等多种营养物质，但枣不宜多吃，因为过量食枣可能引起腹胀、腹泻。此外，枣的含糖量在各种水果中算高的，所以吃了枣之后，应适当减少一点主食，避免能量过剩，糖尿病患者更应注意这一点。酸枣膳食纤维含量，每100ge含有10.6g膳食纤维，冬枣则为3.8g。