夏天太热失眠怎么办？对抗失眠的办法

　　3、其他方式

　　如果家里既没有空调又没有电风扇，或是不慎碰到停电的情况(夏天用电高峰期容易断电)。以下方法也能帮助你降降温，不妨试试：

　　(1)拖地

　　睡前拖地可以给房间的地板快速降温，这样睡觉的时候地板就不会持续释放热量了，房间的温度会下降几个档次。

　　(2)冰水擦凉席

　　在冰箱放一盆水冰冻10-15分钟，拿出来后用来擦凉席，没有冰箱的直接接冷水擦也可以。这样能降低凉席的温度，睡上去会比较舒服。

　　(3)喷喷雾

　　拿一个喷保湿水的瓶子，里面装冰水，加1-2滴花露水或薄荷油，里面有冰爽因子，会更凉快。喷的时候往上喷，这样降温的效果会更好。

　　(4)侧躺睡觉

　　相比仰着睡，侧着睡能让你的身体更多的暴露在空气中，这样有利于汗液蒸发散热。当然，睡觉的时候经常翻动身体，也可以避免局部皮肤汗液较多。