夏天太热失眠怎么办？对抗失眠的办法

　　(5)凉水冲脚

　　当身体的核心温度较高时，会有许多血液流动到脚部，使其燥热难忍。临睡前用凉水冲脚，使其逐渐冷却下来，降低身体核心温度，增加舒适感，便于入睡。

　　(6)睡前吃冷却性的食物

　　睡前1小时应避免食用会让身体变热的食物，如辛辣油腻的食物、含咖啡因的饮料、酒精和含糖零食。建议吃具有冷却性的食物，如黄瓜、西瓜、鲜奶。

　　(7)睡浅色床单

　　夏季宜用材质较轻、颜色较淡的床单。在温度较高的夜间，推荐使用保暖度为4.5托格(被子保暖度的官方计量单位)的被子，如果还是觉得热，可以用薄被单代替被子。

　　(8)下午拉上窗帘

　　采光条件好的居室或下午、傍晚阳光充足的房间，可以在白天气温升高时，提前拉上窗帘或百叶窗，有助于降低室温。