晚上吃橙子好吗？橙子一天最多吃几个

　　橙子是一种很受大众欢迎的水果，橙子的营养元素非常的丰富，而且多吃橙子可以防便秘、开胃下气的功效！但是任何好东西都需要适量，还有食用的时间。那么晚上吃橙子会发胖吗？橙子一天吃几个比较好呢

　　晚上吃橙子会胖吗

　　橙子虽然含水分多，但是热量在所有水果中属中下水平，橙子所含纤维素和果胶物质，适量吃橙子能够有效增强饱腹感，又可以促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质;此外，橙子中的糖分属天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好选择，爱吃甜食又担心发胖的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望，适量吃橙子不会胖，还能帮助减肥。

　　睡前两小时最好不要吃橙

　　入睡前吃橙子不利于消化，对于肠胃功能差的人来说更有损健康;此外，人在入睡前两小时，胰岛素还在分泌，这个时间段吃水果，糖分在身体里大量累积，容易导致糖尿病发生，而且还会对睡眠质量造成影响;而且橙子含有大量水分，睡觉前摄入水分过多，容易给肾脏造成负担。其实不止橙子，晚上睡觉前最好是不要吃任何水果或者饮水比较好。