睡觉前做什么可以有助于睡眠？快速睡着的小技巧
2019-07-17 08:24:31来源：四海网综合
1分钟立马睡着的诀窍：
虽然很多人会觉得一分钟入睡简直是无稽之谈，但是有没有效果可不能想当然哦，要试过才知道。
第一步，用嘴用力大口向外吐气一次，用鼻子吸气4秒钟。
第二步，不呼吸憋气7秒钟。
第三步，嘴巴向外吐气8秒钟。
最后，重复上面所有的动作三次就可以啦。
一分钟入睡的方法被称为4-7-8的呼吸法，是由美国著名医生发明的，据说这个方法其实只需要短短的57秒就可以了，经过了大量的实验，发现是非常有效的，所以日常失眠，或者睡眠不好的小伙们小编在这里给你们认真的安利一波。
祝愿大家都能有一个美好的睡眠
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