秋季如何健康贴秋膘？健康贴秋膘吃什么好？

　　进补不偏

　　多吃富含膳食纤维的食物，增加各种粗杂粮的进食量。虽然不提倡吃大量肉类食物来补充能量，但在饮食当中，每天最好也能保证适量肉类的摄入，为身体补充优质蛋白质。

　　注意润“燥”

　　秋季天气渐渐转凉，变得干燥而多风，人们往往会出现不同程度干燥感，故应多吃些生津养阴、滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。保证足够的新鲜蔬菜和水果的补充，可以有效帮助人们维持体内代谢的平衡及保持皮肤的湿润。

　　推荐食物

　　百合：有助于补肺、润肺、清心安神、消除疲劳。

　　莲子：能祛余暑，滋补强身。

　　山药：男女老幼、体健体弱，都可食用。

　　白扁豆：煮粥或煎汤服，健脾胃、增食欲。

　　莲藕：熟藕能健脾开胃，适宜秋天进补。

　　牛肉、羊肉：秋天食用牛、羊肉可温补气血。

　　栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。

　　红枣：红枣能滋阴润燥、益肺补气。