孕妇吃什么宝宝长得漂亮？孕妇怀孕吃什么好

　　嫩玉米

　　在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5~10倍。对孕妇来说，多吃嫩玉米好处很多，因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。

　　另外，嫩玉米中所含的维生素B，能增进孕妇食欲，促进胎儿发育，提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物的排出，妊娠便秘者食用，可起到缓解病情作用。

　　​​​​​​​喝牛奶

　　孕期补钙是非常重要的，孕妇补钙的最好方法是喝牛奶。牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每100克牛奶中含有约120毫克钙。孕妇每天喝200一400克牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

　　此外，怀孕母亲每天多喝一杯牛奶，孩子出生时的体重平均会增加41克。但是孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学，最好选择超高温灭菌和无菌包装技术生产的牛奶。

　　吃粗粮

　　人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等11种常量元素，还有铁、锰、钻、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素(只占体重的0.01%)。这些元素虽然在体内的比重极小，却是人体中必不可少的。人体必需的微量元素，对孕妇、乳母和胎儿来说更重要，因为微量元素缺乏时会引起更严重的后果。而在粗粮中，则较多含有这些物质。

　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及豆类中的黄豆、青豆、赤小豆、绿豆等。由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，含糖类比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素，同时，很多粗粮还具有药用价值。