睡太多会增加痴呆风险 人一天睡几个小时最好？

　　睡眠不足的危害

　　1、皮肤衰老

　　皮肤衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑。

　　晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

　　2、眼睛衰老

　　眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊。

　　熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

　　3、肠胃衰老

　　肠胃衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。

　　胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

　　4、大脑衰老

　　大脑衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。

　　大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

　　熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。

　　5、免疫力衰老

　　免疫力衰老表现：身体抵抗力低，经常生病。

　　夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

　　据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。