产后恢复做什么运动好？产后塑性的禁忌

　　很多女性生完孩子后，身材都会出现走样，因此就需要及时的调理才能恢复，那么产后恢复做什么运动好?今天给大家推荐几种适合生完宝宝的女性的健身运动。

　　产后恢复做什么运动好

　　1、产后恢复做什么运动好之缩肛运动

　　两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

　　2、产后恢复做什么运动好之胸膝运动

　　跪姿,两膝分开,胸与肩部放在床面,头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的:防止子宫后位。

　　3、产后恢复做什么运动好之臀部运动

　　妈妈们要俯卧,将一腿举起,促使足部贴近臀部,然后伸直全腿放下。左右腿互替同样动作,重复10—15次,每日2遍。这样可促进臀部和大腿肌肉恢复较好的弹性与曲线。