洗冷水浴好不好？冷水浴的禁忌和注意事项

2019-12-17 14:07:16来源：四海网综合

　　一、为了最大限度地“享受”用“冷水浴”的好处，应采取科学、合理的方法，具体来说有以下几点：

　　1、“冷水浴”应从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进。

　　2、每次用“冷水浴”前先做做“热身”运动，用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止。

　　3、洗浴时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程。

　　4、水温不要过低，以5--25℃为宜，时间也不宜过久，10-15分钟左右即可，最长别超过半小时。

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