如何自然方法消除腹胀? 便通腹胀轻

 　　在很多肠道问题的咨询中，腹胀的人群非常的多。大多数的腹胀可能排便不畅有关。体内有粪便等物质不及时的清理，就会被肠道内的有害菌利用，反复发酵导致气体产生。如果肠道的蠕动能力下降，就会产生腹胀。不能一有不适就吃药吧，可能不严重的问题通过自身的力量就可以消除。今天我们要来聊的话题就是如何自然方法消除腹胀? 便通腹胀轻。

　　一、调整好心态

　　这里先要排除是胃肠器质上面的问题导致的腹胀，有很多朋友的腹胀跟心理压力大，精神状态的起伏有关系。所以首要的就是调节好自己的情绪和心理状态，偶尔出现腹胀不要有心理负担。

　　二、医生的帮助

　　对于长期腹胀的朋友，用药物辅助ZL是必须的，有助于胃肠正常的蠕动功能的重建。应寻求专科医生的帮助，检查分析引起腹胀的原因，根据类型，采用综合ZL。

　　三、饮食习惯

　　想要腹胀的减轻，平时良好规律的排便习惯非常重要，可在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，无论有无便意到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈。平时有便意就要及时如厕，正常的排便就可以减轻或者避免腹胀的产生。

　　四、膳食纤维素

　　膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强肠道动力，就可以排出多余的气体。有腹胀的朋友可以多食含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米，蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等。增加饮水量以加强对结肠的刺激，清晨起床后喝一杯水，或者加入一袋ZL-Stachyose也都可以促进肠蠕动，ZL-Stachyose有助于排便，另外可以增殖肠道内有益菌群来抑制和清除有害菌如产气杆菌的活动，ZL-Stachyose对消除腹胀恢复肠道功能效果尤佳。

　　五、适量的运动

　　有腹胀的朋友更要动起来，要增加运动量，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足导致的腹胀。晚上饭后可以散步、慢跑、做体操等运动，促进消化避免气体在体内的存留。

　　如何自然方法消除腹胀? 便通腹胀轻。上面给您分享到的5条一定能够帮助到有腹胀的朋友，其实养成良好的生活习惯，新陈代谢的过程中就可以排出多余的气体，一身轻松。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!