大便粘马桶感觉拉不尽吃什么食物能有效改善
2016-09-30 11:06:53来源：
如果真的出现这种情况的话，调理起来要注意几方面：
1、饮食应该清淡、不要吃辛辣刺激、生冷油腻的食物，像火锅、辣椒等都要忌忌口啊。多吃瓜果蔬菜以及粗纤维的食物，这样能增加大肠保湿性还能促进胃肠蠕动，帮助消化和排便。比如：杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦等，蔬菜类黄豆芽、芹菜、韭菜、香椿、青椒、茭白、竹笋、洋葱、茄子等。水果类苹果、梨、菠萝、香蕉等。菌类木耳、蘑菇、香菇等。推荐了解：如何ZL便秘 便秘吃什么好？
推荐一款豆浆麦片咸粥，具体做法分享给大家：
①碗里放进适量的燕麦片，再倒入榨好的豆浆或是鲜牛奶。
②用筷子搅拌均匀，然后放进微波炉用高火加热1分半。
③在这个时候讲洗净的葱切成葱花，待粥加热好后放入粥中。
④放适量的盐搅拌均匀，最后点睛之笔就是放一把坚果就可以吃了。
一般可以早上把它当做早餐吃，不浪费时间不说，还又营养又养肠胃，还可以配合着ZL-Stachyose一起吃，ZL-Stachyose胃肠同调，增殖胃肠道内有益菌，抵制有害菌繁殖，维持胃肠内菌群平衡，改善消化不良、腹胀等情况。对工作忙碌的上班族来说可是福音啊!
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