便秘除了喝乳酸菌酸奶喝什么有效？

 　　我想咨询一下关于便秘的，我便秘多年看过很多医生，但是都不行。也没有效果的，吃得很少很少。每次吃那么一小碗粥就可以了，不知道是什么问题。最近有16天没大便了，也没腹胀，腹痛等症状，中西药都吃过了很多，也没有得到改善，吃药的时间段，就好些，但一停止，又不行了。乳酸菌酸奶也每天几瓶子的喝，为什么便秘喝了乳酸菌酸奶也不行呢?便秘喝什么有效?应该怎么办啊?

　　专家回复：如果16天没有排便胃肠还没有表现出不适，是因为肠道不断反复的对毒素的吸收会导致肠道神经不敏感。当然排便量多少也跟肠道内容物的多少有关，如果平时食疗就很少，那么除了供给身体必须的营养以外，也没有形成过多的排便量。

　　如果肠道自身不蠕动，吃再多的药物来强制它蠕动，停了药物它还是会恢复原状，便秘的烦恼是无法解决的。还要注意的是，肠的蠕动是在“副交感神经”的作用下进行的，所以当精神压力大导致交感神经处于优势地位的状态下，肠是不会蠕动的。所以，不管是药物调理便秘还是食疗调理便秘，同时也要放松精神避免焦虑紧张对肠道蠕动产生不利的影响。

　　长期便秘的朋友晨起应该饮用纯净水或白开水来作为清洗肠道第一道程序，食用早餐和把握早餐后的便意感是非常必要的，长期的便秘会使肠道刺激减少，肠道菌群失衡，有益微生物减少，肠道微生物遭到破坏，无法抑制有害菌的增加，使得肠道蠕动变慢，大便不能及时排出，从而形成便秘。

　　因此，肠道补菌解决便秘问题的关键是增加肠道内的有益菌，通过调节微生物群及肠道的代谢作用来改善人体的便秘。研究证明，嗜酸乳杆菌NCFM，乳双歧杆菌HN019可以抑制有害菌，增强肠道蠕动，对于补充人体益生菌、改善便秘起到非常重要的作用。

　　调理肠道内的菌群情况，可以直接补充益生饮，益生饮专门针对便秘，胃肠不好而调配，每支富含100亿株活菌，直达肠道起效，改善大便不畅及肠道蠕动慢的情况，同时也可以服用体内益生菌最爱的--ZL-Stachyose，ZL-Stachyose补充后可为益生菌提供营养促进其以40倍到103倍的速度增殖，帮助恢复肠道动力，周期性服用ZL-Stachyose可以让肠中常清。益生饮搭配ZL-Stachyose就可以防止便秘、促进消化，维持循环系统的正常运转。

　　对于便秘的恢复还是从饮食习惯和生活习惯方面着手，尽量的不要用泻药类的，容易透支肠道动力或者形成赖药性，不利于肠道动力的恢复和自主排便的。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!还要多运动哦!