肠胃不消化还便秘怎么办 这个方法帮你解决烦恼

　　在日常生活中很多人都会有一些不好意思说出口的事情，尤其是身体健康方面，最常见的就是便秘了。便秘是一件特别尴尬的事情，大部分人并不知道怎么处理这种情况可是又不好意思去问身边的人。总不能直接问你有没有便秘过吧，如果便秘的话该怎么办吧，这样大家都很尴尬。

　　顽固便秘的朋友往往会直接服用泻药来刺激肠道通便，会对人的身体有很大的伤害，时间长了不但根治不了便秘，反而还会加重便秘的程度，泻药的使用也会造成肠道大量有益菌缺失，破坏肠道有益菌群平衡，日常食用ZL-Stachyose，帮助有益菌群队伍壮大，会增加肠道蠕动及时推送大便。

　　多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，比如空心菜、韭菜、油麦菜、大白菜、香蕉、猕猴桃、苹果、红提等。饮食要以清淡为主，烹制过程中要少放油少放食盐，鸡精、味精、酱油之类的就更要少吃了。像是胡萝卜、黄瓜、西红柿之类的蔬菜的话尽量生吃，不要经过太多的加工过程会比较好，因为在加工过程中往往会流失掉蔬菜中原有的营养物质。

　　还有一个方法就是绝大多数女孩子都不愿意听到自己男朋友说的那句话了，多喝热水。事实上多喝热水是有一定科学依据的，要知道水是生命之源，没有水的话就没有生命。而热水又是所有水当中最为健康的，未经加工的自来水中含有太多的细菌，重重加工之后的纯净水看起来似乎十分健康，但是长期饮用的话对肠胃也不那么健康。所以我们要养成按时喝水的习惯，最好是带一个保温杯让自己随时都能喝到热水。