世界睡眠日 睡眠问题需要得到关注 吃什么有助于提高睡眠质量？

　　4、杏仁

　　杏仁含有丰富的蛋白质和维生素等营养成分，同时也含有色氨酸和让肌肉舒缓的镁元素，对于缓解焦虑情绪有很好的作用，同时它还是心脑血管疾病预防专家，睡前吃点杏仁可以提高睡眠质量。

　　5、香蕉

　　香蕉是水果皇后，它不仅含有丰富的食物纤维，同时也含有镁元素，可以帮助人体肌肉松弛，让人产生愉悦心情，同时它的热量很低，睡前吃一根香蕉不会引发发胖，还有助于睡眠，十分不错。

　　6、莲子

　　莲子心虽然苦，但是莲子中含有大量的钙铁磷等多种矿物质，帮助身体补充所需的营养成分和微量元素，同时莲子中含有的维生素对人体能够帮助清热去火，美容养颜，抗氧化延缓衰老，而且莲子的营养价值也是比较高的，对于经常失眠等人有着很好的缓解治疗功效，同时能够帮助降低体内的新货，起到宁心安神的效果。