心脏不好应该多吃什么？盘点养护心脏应多吃的食物

　　菠菜

　　菠菜可以很大程度地补益人体的心系统，心系统不佳的人可以多食用菠菜。另外，菠菜含有大量的植物粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，促进胰腺的分泌，帮助消化，对于便秘、痔疮、肛裂等病症，具有很好的治疗效果，同时菠菜也能够防止因便秘而引发的心脏问题。

　　坚果

　　坚果对人体具有很大的益处，常吃坚果有助于调节血压，提高机体抗氧化剂含量，减轻炎症，改善人体代谢，降低冠心病等，缺血性心脏病的危险而又不增加体重。

　　坚果的营养价值高，是预防心脏病的好食物。美国心脏学会（AHA）把坚果列入“护心”食品类。

　　建议，每周最好吃两三次坚果，尤其中老年人和绝经期妇女，可保护心血管，预防冠心病。

　　豆类

　　研究发现，豆类富含可溶性膳食纤维，每天吃一小杯豆类，如青豆、黑豆、鹰嘴豆等，连续吃6周，可将胆固醇水平降低10%；豆制品中的异黄酮类化合物亦可降低LDL水平。每天摄入25-30克豆制品最佳。

　　苦瓜

　　苦瓜味甘，能够益脾补肾，营养物质也非常的丰富，能够解乏、清心明目等，如果经常食用的话，还可以祛除心火，增强人体的免疫功能。经常用苦瓜炒菜的话，还能达到生津醒脑，祛除心火的作用。特别要注意的是，体质虚寒的人不宜过多食用。