女性吃什么对乳房健康有好处？盘点对乳房健康有好处的十种食物

　　女性关注乳房健康是非常重要的，在中国乳腺增生、乳腺癌等疾病在女性身上的发病率很高。但是生活中很多女性对于自身乳房健康的重视度却不高，预防乳腺疾病除了要积极锻炼之外，合理的饮食也能够对乳腺健康起到很好的保护作用。那么多吃什么对乳房健康好呢？本篇文章小编就为大家带来了对乳房健康有益的食物推荐，一起来看看吧。

　　1、坚果

　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

　　2、白菜

　　白菜中含有一种化合物，在人体内可转化成“甲醇酶”，专门分解过多的雌激素，可以预防乳腺癌。甲醇酶广泛存在于十字花科蔬菜中，包括白菜、甘蓝、萝卜、芥菜、花椰菜，每天吃50克这些蔬菜，就能使体内甲醇酶的含量增加，有效保护乳房。

　　3、大豆

　　植物性雌激素对乳房有保护作用，动物性雌激素对乳腺组织、子宫内膜有刺激作用，促进乳腺癌的发生。植物雌激素的优点在于双向调节的功能：如果人体内的雌激素不足，植物雌激素可以代替其工作；如果雌激素过量，植物雌激素就抢占雌激素的“工作间”，使多余的雌激素闲置下来，这样始终保持体内的雌激素在平衡状态。经常食用大豆能降低25%的发病风险。