哪些食物中的钙含量最高？十大最补钙食物排行榜

　　黑木耳

　　每100克黑木耳含钙375毫克，钙的含量是肉类的30-70倍，由于黑木耳所含各种营养完善而丰富，被誉为"素中之荤"。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素A，有润泽皮肤毛发的作用。

　　黑豆

　　黑豆含丰富的蛋白质、易于消化，对满足人体对蛋白质的需要具有重要意义。每100克黑豆含钙370毫克，黑豆中的钙、镁等矿物质还能缓解内脏(心脏除外)平滑肌的紧张，起到扩张血管、促进血液流通的作用，从而对高血压起到缓解作用，可以说黑豆是高血压患者可以多食的豆制品，而且常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。

　　紫菜

　　紫菜富含蛋白质和碘、磷、钙等，每100g干紫菜含钙330毫克。其蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠，故紫菜又有“营养宝库”的美称。虾皮含钙丰富，两者配伍相得益彰，对缺铁性贫血、骨质疏松症有一定效果。

　　海参

　　海参不仅是珍贵的食品，也是名贵的药材。同人参、燕窝、鱼翅齐名，是世界八大珍品之一。海参肉质细嫩，易于消化，具有提高记忆力、延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用，所以非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克。