吃什么会影响睡眠？盘点影响睡眠 睡前不能吃的食物
2019-05-09 16:38:58来源：四海网综合
预防失眠的建议
睡眠不好除了要注意饮食，晚间不吃伤睡眠的食物外，还要注意下面这几点
1、晚餐后散步，吃完饭半小时后可以出去散散步，促进胃的消化，人在饱腹的情况下也很难入睡。
2、睡前不要太兴奋，睡觉前不要营造很嗨的氛围，比如爆笑、大喊，这会刺激大脑，影响人体进入深度睡眠。
3、注意保暖，不要睡在通风口，被子的厚度要适中，体质偏寒的人可以睡前泡泡脚，这样有利于入睡。
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