高考晚上睡不着怎么办 高考睡不着能吃安眠药吗
2019-06-07 17:45:40来源:四海网综合
5、肌肉放松
躺在床上,使自己全身各部位的肌肉从头到脚的顺序放松,可以反复频频重复,直到身体产生沉重的感觉,这种方法可使你快速入睡,考试学习和掌握好肌肉渐进放松法,可备临考急用。
6、想象入睡法
躺在床假装睡觉,在装睡过程中,特别是那种睡觉时身体完全放松,瘫软,沉重的感觉,装的越像,体会越深,就越容易摆脱失眠,快速入睡。
7、培养早睡习惯
如果考前需要比平时早睡的话,最好在前一周就开始培养早睡习惯,以免临时改变睡眠节拍,不能适应,规律的生活作息,是防止失眠的重要方法,生物中的紊乱会加重失眠,这是考生要特别注意的。
8、睡前情绪要稳定
睡前保持情绪稳定,即使有很长一段时间是睡不着的,也千万不要急躁,越急躁越睡不着,可通过被英语单词,数羊等方法来转移兴奋点,慢慢就会快速入睡。
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