熬夜会对身体造成什么伤害？怎么减小熬夜的危害

　　6、肩上敷块热毛巾

　　要想快速入睡，可在睡前半小时泡澡10分钟，水温在38℃～40℃，能促进血液循环，散发体内热量，减轻关节肌肉负担，放松身心。如果没时间，可以在肩上敷块热毛巾，或用热水冲洗脖子，活血解乏效果好。

　　7、上床后先抱成团

　　改善末梢动脉血流有助缓解疲劳，促进入睡。关灯上床后，不妨两膝并拢，双手抱住膝盖，大腿尽量压向胸口，保持这一姿势片刻，然后复原，反复做几次。

　　熬夜后饮食怎么调整

　　1、一日三餐要吃好

　　如果因为工作原因必须要加班的话，在无可避免的情况下，必须要保证自己一日三餐的营养，不要饿着肚子加班，这样身体也会吃不消的。

　　2、多吃水果

　　水果中含有对女性身体有益处的维生素，而且吃完还有饱腹感，让人更有精力去做其他的事情，也能够保证良好的肌肤状态。

　　3、补充维生素

　　在晚上工作的时候，眼睛要保护好，那么维生素A和B都是不可取少的营养元素，在日常饮食中，要多多注意这方面营养的摄入，也会对熬夜的眼睛有很好的保护作用。