经常熬夜的人吃些什么好？

　　甜橙

　　大家应该都知道的，甜橙里面所含非常丰盛的维生素C，对于面对电脑熬夜一族的人来说非常需要维生素C的“守护”了，不但能够有效的帮助我们抵挡电脑对我们的辐射，导致面部色斑的出现，还能够即使帮助我们促进肠蠕动。因为所有熬夜且久坐的人群都知道，便秘是时时刻刻会找上门的一件事，那么多吃些甜橙就能够及时的预防便秘的出现，并且帮助出现便秘的人群达到清理体内多余垃圾的效果呢，从另一面来讲，起到了一个增强抵抗力的效果。

　　核桃

　　总会在熬夜时困得前仰后合，却不能立刻休息的时候和熬夜的伙伴发牢骚，说自己不知道这一晚要死多少脑细胞呢。虽然是玩笑，但却有几分道理，经常熬夜的人群几乎都是用脑过度，极易出现一些脑疲劳的情况出现。所以要补充一些对大脑好的食物，比如核桃之类，可以喝一些核桃粉之类的冲剂，尤其是晚上十点左右，正式熬夜的“高峰”，胃肠这时候还会有一些饥饿感，冲一杯核桃粉之类的食品，能够补充大脑所缺乏的营养，不至于出现用脑过度引发的等等问题。

　　大豆类以及动物肝脏

　　大豆类与动物肝脏里面，含有非常丰富的烟碱酸，还有相当丰富的维生素B6。这两种营养元素都能够保持我们皮肤的健康度，减缓皮肤的过早老化。所以每天要适当吃一些大豆类，比如每天早上一杯热热的豆浆，以及中午时候吃一些动物肝脏，效果都是不错的。注意的是，动物肝脏一次性不要吃太多，热豆浆一定要煮的透透的，且最好不要加糖。