什么食物富含蛋白质?优质蛋白质食物推荐
2019-11-22 16:53:32来源:四海网综合
优质蛋白质食物推荐
1.鱼肉
鱼肉是一种热量很低的肉类,并且鱼肉中含有健康的不饱和脂肪酸以及蛋白质,有利于降低身体的胆固醇。因为鱼肉极低的热量,所以适合肥胖的人食用,即使偶尔吃多了也不用担心长胖,减肥期间食用鱼肉还可以保障身体营养的摄入,属于一种健康的减肥方式。
不过减肥期间吃鱼也还是有讲究的,因为鱼肉的烹饪方式有很多,所以在减肥期间要学会选择,不能只顾着味道,减肥的时候最好食用清蒸鱼,不需要加入过多的调味料,这样才能更好的避免长胖并且发挥鱼肉的减肥功效。
2.鸡肉
生活中我们最常吃的肉类应该就是猪肉了,但是猪肉很容易导致发胖,所以在减肥期间可以用脂肪含量较低的鸡肉代替猪肉。鸡肉含有丰富的营养元素,并且脂肪含量以及热量都明显的比其他肉类低,鸡肉中碳水化合物的含量也不高,其中鸡胸肉是最适合减肥食用的,很多减重人士也喜欢食用鸡胸肉。
鸡胸肉是鸡身上热量和脂肪含量最低的部位,而且含有丰富的蛋白质等营养成分,这些营养物质是身体所必需的,而且食用鸡胸肉又不用担心长胖。鸡胸肉的饱腹感强,不过有一点需要注意的是想要减肥就得注意食物的烹饪方式,白水煮鸡胸肉就是最适合减肥的。
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