肚子胀气大便不畅怎么办?消除胀气先调便秘

　　临近年关，关注健康的朋友越来越多，每个人都希望能健康平安度过春节。关注的要点主要还是集中在胃肠消化方面，比如肚子胀气，排便不畅等，是很多朋友的心头大患，ZL-Stachyose小编的建议是：消除胀气先调便秘。

　　胀气主要是体内的垃圾毒素，食物残渣过量发酵导致，根源还在于肠道不通，只要保持肠道通畅，这些消化不适症状就可以迎刃而解。肠道不通畅在于肠动力不足，无法及时清除体内垃圾。那么究竟该如何调理便秘呢?

　　首先还是饮食。多吃纤维蔬菜水果类，但同时要注意补充水分，因为纤维需要在水中膨胀从而促进胃肠蠕动。日常荤素要搭配得当，便秘患者也并非忌荤腥，适当的油脂对肠道有一定的润滑作用。此外，要多运动。肠动力不足，多与运动不足有关，尤其是年轻朋友便秘更要加强锻炼。当然，保持良好的心态对病情恢复也很有帮助。

　　除了食疗，便秘腹胀严重的朋友们还可以服用水苏糖对胃肠进行全面的调节，水苏糖是一种水溶性膳食纤维，可以很好的促进胃肠蠕动及消化功能，快速清除体内致病菌，从而消除便秘腹胀等消化不良症状。尤其适合于食疗功效不佳的朋友。也有朋友会采用泻药，小编提醒，过量用泻药会影响肠道功能，长期反而加重便秘。

　　肚子胀气大便不畅怎么办?消除胀气先调便秘。ZL-Stachyose小编再次提醒，健康是宝，有了健康才有未来，尤其是胃肠更是整个机体的营养吸收器官，养护需用心。长期便秘腹胀，需从根本上才能解决问题。