脆弱肠胃如何变强大 肠胃不好修炼手册

　　现在的人多多少少都会有一点肠胃不好的问题存在，现代生活都属于快节奏的生活中，人们的生活许多也是不规律的，熬夜甚至是喜欢熬夜，三餐也不规律，这样的情况也就特别容易导致肠胃不舒服。另外有些人还爱吃辛辣油腻的食物，这更是对肠胃的伤害，那我们怎样调理我们的肠胃让它变强大呢？

　　肠胃不好的人首先得学会拒绝一些食品，少吃一些辛辣油腻的食物，这类食物会给你的肠胃造成极大的负担。吃完可能会腹泻他还可能会造成消化不良，甚至是便秘的状况。另外还得少吃一些生冷的食物，生冷的食物与人体的温差较大，更是会刺激到肠胃。

　　那肠胃不好的人就可以多吃一些比较清淡的食物，比如说粥类就是不错的，软软的特别容易消化吸收。小米粥，八宝粥都是不错的选择，这种五谷杂粮对于肠胃特别好。另外我们还需要多吃一些水果和蔬菜，水果就得选择温性的水果，热性的水果容易导致肠胃上火，凉性的水果则容易导致腹泻，都不好。所以就吃温性的水果如苹果葡萄。

　　腹泻，腹胀，腹痛，大便不成形，肠道产气多，被肠道问题困扰了吗?肠道敏感性高，耐受性差，可能是是因为菌群失调产生的。远离烟酒，规律饮食，避免滥用抗生素是养护肠道的必须，每日食用ZL-Stachyose，为益生菌保证充足的粮食供给，ZL-Stachyose到达肠道后，帮助维护肠道正常菌群，帮助肠道代谢更轻松!