怀孕三个月吃什么比较好？怀孕初期哪些食物不能吃

　　怀孕三个月饮食食谱

　　第一个月：这时候大部分孕妇都不知道自己是怀孕了，所以一日三餐并没有多在意，平常该怎么吃就怎么样吃。如果你是有怀疑自己怀孕了，建议你可以多吃些氨基酸丰富丰富的食物，还有是具有叶酸的食物等。

　　第二个月：由于早孕反应已经出现了，孕妇也明显的感觉到自己的食欲变得很差，情绪上也不太稳定，建议可以多吃些开胃的食物，比如苹果、赤豆、白菜、红枣、米汤、鲈鱼、枇杷等，新鲜绿叶蔬菜也不要间断的吃。

　　第三个月：这个月龄胎儿开始发育，需要身体有足够的蛋白质，为此要从食物中记得获取到蛋白质，比如海蛰、牛奶、鸡蛋、大豆等等。

　　怀孕初期不能吃什么

　　在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不小心食用到这些食物，其轻则可能会影响准妈妈的肠胃健康，重则可能会威胁母婴安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。腌制食品。腌制食品在腌制过程中，大部分的营养都已遭到破坏和流失。而未经彻底腌制的食品中含有亚硝酸盐，在人体内遇到胺类物质时，可生成亚硝胺，若是孕妇食用了，会导致胎儿发生畸形。含铅食品。像皮蛋、爆米花等食品中的含铅量都很高，一旦摄入过多的铅，就会影响钙、锌、铁等在人体内的吸收率，对胎儿的脑细胞造成伤害。动物肝脏尤其是鸡、牛、猪肝，每1 OO克含维生素A的平均值为正常每日规定饮食量所含维生素A值的4～1 2倍。研究表明，维生素A过量会引起发育异常，很可能由于它干扰神经上皮细胞内的DNA合成，使细胞分裂周期延长，导致细胞增殖速度减少，从而表现出各种组织生长、分化异常。有人认为过量维生素A阻碍了腭的生长发育，使两侧腭叶未能及时吻合形成腭裂。孕早期这样吃易流产。