哑铃可以瘦手臂吗?哑铃瘦手臂动作有哪些?
2019-12-06 09:16:53来源：四海网综合
动作三：哑铃过顶臂屈伸
锻炼肱三头肌
注意事项：动作过程中挺胸收腹，双臂运动过程中注意保持大臂固定不动，注意顶点收缩肱三头肌
动作四：哑铃硬拉
锻炼背部：
注意事项：挺胸抬头，保持腰背挺直，核心收紧，哑铃贴着大腿小腿两侧运动，拉起后，肩胛骨后缩，夹紧臀部。
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