孕妇便秘怎么调理？你想知道的在这里

 　　曾经我去医院看望朋友的时候，在妇产科遇到一个因为便秘而不得不引产的例子，当时那位孕妇才怀孕7个月，但是半个多月没有大便，家人用开塞露，灌肠均无法让其排便。到了医院医生最后也建议她可以提前生产，因为便秘实在是让她痛不欲生。所以，今天和大家要聊的的话题就是孕妇便秘怎么调理? 你想知道的在这里，一起来看看吧。

　　怀孕后才出现便秘可能跟孕期的激素水平或者是胎儿的逐渐增大压迫了直肠的部位有关，所以建议您可以从以下几个方面进行调理：

　　一、培养便意

　　这个放在首位，是因为好习惯的养成会让身体在固定的时间段产生便意，促进自动自发的排便。可以在每天的早上或者饭后定时排便，即使没有便意，亦要按时去蹲坐。

　　二、饮水量比孕前增加

　　多饮用白开水或者鲜榨果汁水等，这些天然的饮品里面含有机酸，易发酵产气，有机酸有泻性，皆有助于肠蠕动。顽固便秘或者不能自主排便的孕妇可以在早晚各服用一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose是非常好的水溶性纤维，可以增加大便的湿度和保水性，让肠道动力增加及时排便。

　　三、粗纤维的食物多吃

　　怀孕后从营养的角度出发，也不能光吃精米精面，在平时的主食中粗、细粮搭配食用，有便秘的孕妇每日炒菜中可多放些油。多食一些粗粮、蔬菜、水果或增加生拌菜的蔬菜，这种食物中的粗纤维不能被吸收，在肠道形成残渣，刺激肠壁，增加肠蠕动，使粪便易于排出;多吃含维生素B1的食物，如粗粮、麦麸、豆类、瘦肉以及动物内脏等。

　　四、睡眠充足

　　现代的电子产品的丰富，大多数的时间，很多人都喜欢蜗居在家里，拿着手机或者电子产品看新闻或者其他的节目。当然这样就会影响到睡眠的质量和时间，长期盯着电子产品也会让精神过度疲劳。鼓励有便秘的孕妇多散步、多活动，每天至少睡够8到10个小时。

　　五、调理肠道菌群

　　很多孕妇怀孕期间发生便秘的原因是因为肠道内的菌群失衡了，也就是有害菌过多会产生胀气和影响肠道的蠕动功能。这时可以及时的补充肠道内有益菌群的最佳营养液--ZL-Stachyose，ZL-Stachyose使肠道内菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，从而改善肠胃功能，代谢产生酸性物质，促进肠道蠕动起到润滑肠道，软化大便的效果。

　　六、避免难消化的食物

　　有便秘的孕妇来说，应少吃或不吃的不易消化的食物有：便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。便秘期间，不宜进食的辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆，水果类的有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。

　　孕妇便秘怎么调理? 想知道的内容上面已经给您详细介绍了，孕妇发生便秘后不要着急，通过适当饮食调理可以改善，如果食疗不能解决便秘的问题，建议不要随意服用泻剂类的，及时解决便秘才能保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。您的健康，我很在意，关注四海网健康栏目，更多健康资讯为您奉上!本文有四海编辑原创整理，转载请署名来源！