爬长城几点去比较好 爬长城需要准备什么带什么

　　六、保持平稳的速度，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，尽量保持匀速。刚开始可以放缓一点，让身体各个部位都先预热，有个适应的过程，5至10分钟后再加快步伐。

　　七、攀爬时途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。攀爬60至90分钟后要长时间休息一次，休息时间为15至20分钟，应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2至3分钟，才能坐下，否则会加重心脏负担。

　　八、喝水要以量少次多为原则，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，不要一次喝水太多，否则身体吸收不了，并且增加心脏的负担。

　　九、爬长城时如果突然觉得心跳加速、头晕目眩、耳鸣，不要继续攀爬，要坐下休息，如情况缓解可以继续攀爬，如情况严重应立即停止攀爬下山去医院。