冬南瓜怎么吃 冬南瓜的家常菜谱介绍

　　二、冬南瓜白腰豆炖鸡

　　这道丰盛的菜肴最适合冬天享用，香味浓郁，并含有丰富的叶酸盐和纤维。

　　材料

　　橄榄油1汤匙，鸡肉1360克，盐1/2茶匙，黑胡椒粉1/4茶匙，中等大小的洋葱1个，切块，大蒜4瓣，剥皮后切半，白酒240毫升，浓缩西红柿糊(tomatopaste)2汤匙，月桂叶2片，干百里香1/2茶匙，压碎，白腰豆1罐(439克)，沥干后用水冲洗，白胡桃冬南瓜(butternutsquash)680克，去籽削皮后切块(4厘米见方)

　　做法

　　1.烤箱预热至180摄氏度。

　　2.鸡肉用1/4茶匙盐和黑胡椒调味。取一烘烤用大瓦锅，下油以中大火加热。放入鸡肉，煎6分钟，至变成金黄色(可分批煎)。取出后装入大盘子。

　　3.转中火，放入洋葱和大蒜，煸炒3分钟，至稍软。倒入白酒，刮起锅底的油脂和肉屑。拌入西红柿糊、月桂叶、百里香及剩余的1/4茶匙盐，煮沸后盖上锅盖。

　　4.将瓦锅放入烤箱，烤20分钟。拌入白腰豆和冬南瓜，盖上瓦锅盖再烤20至30分钟，至鸡肉和冬南瓜嫩熟。取出月桂叶，即可上桌。