跑步能减肥吗？刚开始跑步的人应该注意什么？跑前跑中跑后的注意事项
马上就要到夏天了，为了迎接夏天的到来，很多人都已经开始运动减肥了，而跑步是最常见也最受运动爱好者欢迎的一种运动方式。跑步属于有氧运动，通过跑步是可以提高肌力，提高体内基础代谢，达到燃烧脂肪、减肥瘦身的目的的。但是对于没有跑步习惯的跑步初学者来说，为了健康和有效的减肥，需要注意的事项有很多。本篇文章小编就为大家带来了刚开始跑步的人应该注意的事项，一起来了解一下吧。
一、跑前热身
初学者最容易忽视热身，或者草率做做就开跑，结果身体像卡顿的电脑让人捉急。
热身参考顺序——脚裸手腕、腿部、髋部、腰、肩。
(1)脚踝手腕的活动，没啥标准，保持舒缓的节奏，怎么动活都能起到预热作用，或者像少年们的广播体操那样，跟随“一闪一闪亮晶晶”的节奏，转动脚裸和手腕，也是可以的。
更简单的，快步走(从家走到健身房或操场也算)和舒缓的跳绳(保持膝盖弯曲)5-10分钟，脚裸手腕预热就没问题了。
(2)预热大腿、膝盖和臀部
(3)预热髋部和肩
注意动作要舒缓，这个动作可以概括为：用膝盖在半空中写自己的名字
肩部和髋同时伸展：髋比较容易被忽视，预热的动作也挺多，这里再多介绍一个：
(4)腰部的预热
你未必需要100%执行，只需让自己知道热身的重要性，然后有意识活动重点部位，让自己的身体做好运动准备就可以啦!
牛逼的跑者甚至会通过热身确认当天的体能情况，进而匹配相应的跑量。
PS：一个误区，好多同学习惯跑步前做静态拉伸，肌肉都是绷紧的，拉起来真的费劲儿，很容易拉伤……
二、姿势跑法
姿势跑法是世界著名运动学专家，奥运会教练尼古拉斯罗曼诺夫老师提出的，旨在帮助跑者掌握更加轻松、有效，最大限度远离伤痛的跑步技术。
这里要补充的是，罗曼诺夫老师并没有凭空“发明创造”一个跑步方法，而是从大量的世界级优秀跑步者的跑姿中归纳、提取，总结出了这么一个符合人体生物力学，符合自然规律的跑步方法。
可以说“错误的跑姿各有各的错误，但正确的跑姿都是相似的”，从黑色闪电的博尔特老师，到短跑冠军迈克尔约翰逊，再到奥运长跑冠军海力格布雷塞拉西，都，是，如，此。
关于跑步姿势再补充个小测试：如何判断自己现有的跑姿优劣?
超简单，在跑步过程中双臂交叉伸向向前方：如果你跨步太大，双臂左右摇摆的会很厉害，请减小跨步;如果你腿拉起太慢、用脚蹬地，双臂上下震动会很厉害，请快速拉起或者减少蹬地。
